马上进入三伏倒计时，很多人夏天怕热、贪凉吹空调、吃冷饮，导致体内寒湿堆积、阳气亏虚。
越是盛夏，越要“夏养阳”！三伏前这一个月，是补阳气、排寒湿的黄金窗口期。
坚持吃这四道温阳食材，慢慢把体内的寒气、湿气排干净，补足一身阳气。阳气足、湿气消，人不困、不沉、不乏力，整个三伏天轻松舒坦、少病少痛！
一、肉桂煮苹果
制作过程
1. 备料：苹果一个、肉桂少许、清水适量。
2. 苹果用盐搓洗干净表皮，不用去皮，切成均匀小块，去掉果核。
3. 锅中倒入清水，放入苹果块，小火煮开。
4. 加入少许肉桂，继续小火煮10分钟，让果香和桂香充分融合。
5. 煮至苹果变软、汤汁微黄即可关火，放温食用。
养生作用
肉桂是温阳散寒的好物，能温补脾肾、提振一身阳气，驱散体内久积的寒气；苹果健脾养胃、温润不燥。二者同煮，温阳不伤阴、暖胃不燥热。三伏前常吃，改善手脚冰凉、脾胃虚寒、身体沉重，阳气慢慢升起来，浑身轻松有劲。
二、艾叶粑粑
制作过程
1. 备料：新鲜嫩艾叶、糯米粉、温水、豆沙或芝麻馅。
2. 嫩艾叶摘洗干净，开水焯水一分钟，去除苦味，捞出过凉水挤干水分。
3. 艾叶切碎，加入糯米粉中，少量多次加温水揉成光滑翠绿面团。
4. 面团分成小剂子，捏成小碗状，包入喜欢的馅料，搓圆压平。
5. 蒸锅水开后放入粑粑，大火蒸15分钟即可出锅。
养生作用
艾叶性温，是天然的温阳祛湿食材，专门通经络、散寒湿、升阳气。夏季寒湿最重，常吃艾叶粑粑，能排出体内伏寒、疏通气血、提振阳气。适合体内湿气重、浑身酸软、晨起犯困的人，夏吃艾叶，扶正阳气、通体舒畅，为安稳过三伏打好底子。
三、红糖姜枣茶
制作过程
1. 备料：老姜、红枣、红糖、清水。
2. 生姜洗净切片，红枣去核切开，更易出味。
3. 锅中加水，放入姜片、红枣，大火煮开转小火煮15分钟。
4. 加入适量红糖，搅拌融化，继续焖煮5分钟即可。
养生作用
夏月最适合“冬病夏治、以温驱寒”。生姜温胃散寒、生发阳气，红枣补气养血，红糖暖中补虚。这道茶是三伏前补阳驱寒的基础方，能赶走空调寒气、饮食寒凉带来的体内积寒，补足脾胃阳气。坚持喝一个月，不怕三伏寒湿，气色变好、身体不沉、手脚温热。
四、紫苏蜂蜜茶
制作过程
1. 备料：新鲜紫苏叶、清水、蜂蜜适量。
2. 紫苏叶清洗干净，去除杂质灰尘。
3. 锅中加水烧开，放入紫苏叶，小火煮8分钟，煮出紫红色茶汤。
4. 关火放凉至温热，加入蜂蜜搅拌均匀即可饮用。
养生作用
紫苏性温解表、行气和胃、升阳祛湿，夏季吹空调受凉、胸闷腹胀、身体不畅快，喝它最对症。既能驱散体表寒气、疏通气机，又能温和扶助阳气、解暑不寒凉。搭配蜂蜜润燥养身，补阳又不燥、祛湿又不伤津，三伏前常喝，气机通畅、阳气充足，整个人轻松无负担。
养生总结
三伏之前养阳为王！肉桂苹果温脾胃、艾叶粑粑祛寒湿、红糖姜枣补阳气、紫苏茶通气机，坚持吃上一个月，寒湿排干净、阳气满满，轻轻松松度过最热的三伏天！